Суточная потребность человека в белках, жирах, углеводах и калориях
Дети
|
Возрастная категория
|
Килокалории
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
|
0-3 месяца
|
460
|
8,8
|
26
|
52
|
|
4-6 месяцев
|
690
|
13,2
|
39
|
78
|
|
7-12 месяцев
|
800
|
15
|
46
|
90
|
|
1-3 года
|
1540
|
53
|
53
|
212
|
|
4-6 лет
|
1940
|
68
|
68
|
272
|
|
7-10 лет
|
2380
|
77
|
79
|
335
|
|
11-13 лет
|
2860
|
82
|
84
|
355
|
|
14-17 лет (девушки)
|
2760
|
90
|
90
|
360
|
|
14-17 лет (юноши)
|
3160
|
98
|
100
|
425
|
Мужчины (средний вес 85 кг при росте 175 см)
|
Возрастная категория
|
Килокалории
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
|
18-25 лет (студенты)
|
3300
|
79,5
|
92
|
409
|
|
18-40 лет (спортсмены)
|
4500-5000
|
124
|
144
|
639
|
|
18-40 лет (работники умственного труда)
|
2800-3000
|
79
|
92
|
408
|
|
18-40 лет (работники механизированного труда)
|
3000-3200
|
100
|
115
|
525
|
|
18-40 лет (работники, занятые тяжелым трудом)
|
3500-4500
|
120
|
135
|
605
|
|
40-60 лет (работники умственного труда)
|
2600-2800
|
70
|
81
|
360
|
|
40-60 лет (работники механизированного труда)
|
2800-3000
|
89
|
105
|
450
|
|
40-60 лет (работники, занятые тяжелым трудом)
|
3500
|
104
|
122
|
520
|
|
60-70 лет
|
2350
|
56
|
66
|
292
|
Женщины (средний вес 60 кг при росте 165 см)
|
Возрастная категория
|
Килокалории
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
|
18-25 лет (студентки)
|
2800
|
74
|
86
|
383
|
|
18-40 лет (спортсменки)
|
3350
|
95
|
110
|
489
|
|
18-40 лет (работницы умственного труда)
|
1875
|
53
|
62
|
274
|
|
18-40 лет (работницы механизированного труда)
|
2550-2750
|
72
|
84
|
372
|
|
Беременные и кормящие
|
3200-3500
|
104
|
98
|
413
|
|
40-60 лет (работницы умственного труда)
|
2000
|
51
|
60
|
265
|
|
40-60 лет (работницы механизированного труда)
|
2350-2550
|
70
|
81
|
360
|
|
60-70 лет
|
1700
|
48
|
57
|
251
|