Содержание витаминов
|
Продукты 100 г
|
А, мг
|
В1, мг
|
В2,
мг
|
В5, мг
|
В6, мг
|
В9,
мкг
|
В12, мкг
|
С, мг
|
D, мкг
|
E, мг
|
РР, мг
|
|
Ананас
|
-
|
0,08
|
0,03
|
0,16
|
0,1
|
5
|
-
|
20
|
-
|
-
|
0,2
|
|
Апельсин
|
-
|
0,04
|
0,03
|
0,25
|
0,06
|
5
|
-
|
60
|
-
|
0,22
|
0,2
|
|
Баклажаны
|
-
|
0,04
|
0,05
|
-
|
0,15
|
18,5
|
-
|
5
|
-
|
-
|
0,6
|
|
Банан
|
-
|
0,04
|
0,05
|
0,25
|
0,38
|
10
|
-
|
10
|
-
|
0,4
|
0,6
|
|
Батон
|
-
|
0,15
|
0,08
|
0,29
|
0,15
|
20
|
-
|
-
|
-
|
2,3
|
1,51
|
|
Говядина
|
-
|
0,06
|
0,15
|
0,5
|
0,37
|
8,4
|
2,6
|
-
|
-
|
0,57
|
4,7
|
|
Горошек зеленый
|
-
|
0,34
|
0,19
|
0,8
|
0,17
|
20
|
-
|
25
|
-
|
2,6
|
2
|
|
Груша
|
-
|
0,02
|
0,03
|
0,05
|
0,03
|
2
|
-
|
5
|
-
|
0,36
|
0,1
|
|
Дрожжи
|
-
|
0,60
|
0,68
|
4,2
|
0,58
|
550
|
-
|
-
|
-
|
-
|
11,4
|
|
Картофель
|
-
|
0,12
|
0,07
|
0,3
|
0,3
|
8
|
-
|
20
|
-
|
0,1
|
1,3
|
|
Крупа гречневая
|
0,01
|
0,4
|
0,2
|
-
|
0,4
|
0,03
|
-
|
-
|
-
|
6,7
|
4,2
|
|
Крупа манная
|
-
|
0,1
|
0,07
|
-
|
0,2
|
0,02
|
-
|
-
|
-
|
2,5
|
1
|
|
Крупа овсяная
|
-
|
0,49
|
0,11
|
0,9
|
0,27
|
29
|
-
|
-
|
-
|
3,4
|
1,1
|
|
Крупа пшенная
|
10 мкг
|
0,4
|
0,04
|
-
|
0,5
|
0,09
|
-
|
-
|
-
|
2,6
|
1,5
|
|
Крупа рисовая
|
-
|
0,08
|
0,04
|
0,4
|
0,18
|
19
|
-
|
-
|
-
|
0,45
|
1,6
|
|
Курица
|
0,07
|
0,07
|
0,2
|
-
|
0,5
|
4,3
|
0,6
|
1,8
|
-
|
0,2
|
3,7
|
|
Лимон
|
-
|
0,04
|
0,02
|
0,2
|
0,06
|
9
|
-
|
40
|
-
|
-
|
0,1
|
|
Лук репчатый
|
-
|
0,05
|
0,02
|
0,1
|
0,12
|
9
|
-
|
10
|
-
|
0,2
|
0,2
|
|
Макароны
|
-
|
0,17
|
0,04
|
0,3
|
0,16
|
20
|
-
|
-
|
-
|
2,1
|
1,2
|
|
Масло подсолнеч-ное
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
67
|
-
|
|
Масло соевое
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
114
|
-
|
|
Молоко коровье
|
0,02
|
0,04
|
0,15
|
0,38
|
0,05
|
5
|
0,4
|
1,5
|
0,05
|
0,09
|
0,1
|
|
Молоко сухое
|
0,13
|
0,27
|
1,3
|
2,7
|
0,2
|
30
|
3
|
4
|
0,25
|
0,45
|
0,7
|
|
Морковь
|
-
|
0,06
|
0,07
|
0,26
|
0,13
|
9
|
-
|
5
|
-
|
0,63
|
1
|
|
Перец сладкий
|
2
|
0,1
|
0,08
|
-
|
0,05
|
-
|
-
|
250
|
-
|
0,7
|
1
|
|
Печень говяжья
|
8,2
|
0,3
|
2,19
|
6,8
|
0,7
|
240
|
60
|
33
|
-
|
1,28
|
9
|
|
Печень свиная
|
3,45
|
0,3
|
2,18
|
5,8
|
0,52
|
225
|
30
|
21
|
-
|
0,44
|
12
|
|
Помидоры
|
-
|
0,06
|
0,04
|
0,25
|
0,1
|
11
|
-
|
25
|
-
|
0,39
|
0,53
|
|
Почки свиные
|
0,1
|
0,29
|
1,56
|
3
|
0,58
|
-
|
15
|
10
|
-
|
-
|
7,3
|
|
Свинина
|
0,5
|
0,1
|
0,2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2,6
|
|
Соя
|
-
|
0,94
|
0,22
|
1,75
|
0,85
|
200
|
-
|
-
|
-
|
17,3
|
2,2
|
|
Творог жирный
|
0,1
|
0,05
|
0,3
|
0,28
|
0,11
|
35
|
1
|
0,5
|
-
|
0,38
|
0,3
|
|
Фасоль
|
-
|
0,5
|
0,18
|
1,2
|
0,9
|
90
|
-
|
-
|
-
|
3,84
|
2,1
|
|
Шиповник
|
-
|
0,05
|
0,33
|
-
|
-
|
-
|
-
|
470
|
-
|
1,71
|
0,6
|
|
Яблоки
|
-
|
0,01
|
0,03
|
-
|
0,08
|
1,6
|
-
|
10
|
-
|
-
|
0,23
|
|
Яйцо куриное, белок
|
-
|
-
|
0,56
|
0,24
|
0,01
|
1
|
0,08
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
Яйцо куриное, желток
|
1,26
|
0,18
|
0,24
|
3,8
|
0,37
|
19
|
2
|
-
|
7,7
|
-
|
-
|